Kaltes Duschen – Stärkung für das Immunsystem - Heilmed-Krankheit Gesundheit mit Hilfe der Naturheilkunde

Und noch heute wird auf die gesundheitsfördernde Wirkung von regelmäßigem kaltem Duschen oder kalten Wassergüssen hingewiesen, was auch Studien belegen. So ergab eine Studie der Universität Jena im Jahr 2005, dass sich in einem Körper, der einem Kältereiz ausgesetzt war, messbare Unterschiede in den Markern des Immunsystems feststellen lassen. In einer weiteren Studie einer niederländischen Forschungsgruppe aus dem Jahr 2015 wurden 3000 Probanden in Warmduscher und Kaltduscher aufgeteilt über einen Zeitraum von 60 Tagen. Bei den Kaltduschern sank die Rate der Krankmeldungen um 29 Prozent. Warum das Immunsystem durch kaltes Duschen gestärkt wird, ist bis heute noch nicht genau bekannt. Es wird vermutet, dass durch regelmäßiges kaltes Duschen die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht wird, die für die Vernichtung der Krankheitskeime zuständig sind.

Was passiert im Körper beim kalten Duschen?

Kaltes Wasser bedeutet für den Körper zunächst Stress. Um den dadurch hervorgerufenen Wärmeverlust auszugleichen reagiert der Körper mit Gegenmaßnahmen.

Kalt duschen kurbelt die Durchblutung an: Während der Kaltdusche wird die Durchblutung angeregt. Das Blut wird verstärkt in die Haut geschickt und die Kapillargefäße ziehen sich zusammen, um dem Wärmeverlust entgegenzuwirken. Der positive Effekt ist die Engstellung der Gefäße bei Kälte und die Weitstellung der Gefäße bei anschließender Wärme, um den Blutfluss zu regulieren. Die Gefäße werden somit aktiviert und bleiben elastisch, was Durchblutungsstörungen vorbeugt.

Kalt duschen ist gut für die Haut: Durch die verengten Poren der Haut, die sich beim kalten Duschen zusammenziehen, strafft sich die Haut. Dadurch können Feuchtigkeit und Talg nicht so aus der Haut austreten, wie das bei einer warmen Dusche der Fall ist. Eine zu trockene Haut wird somit verhindert. Und selbst die Haare werden durch kaltes Wasser glatter und glänzender, da sich die obere Schuppenschicht schließt und somit nicht, wie das bei warmem Wasser der Fall ist, aufgeraut wird und austrocknet. Des Weiteren hat die zusammenziehende Haut des kalten Wassers eine straffende Wirkung auf das Bindegewebe und die Venenwände, was sich besonders bei Krampfadern positiv auswirkt. Hierbei sind Wechselduschen von kalt auf warm besonders empfehlenswert.

Kaltes Duschen erhöht den Kalorienverbrauch: Im Körper gibt es zwei unterschiedliche Arten von Fettgewebe. Zum einen das sogenannte weiße Fett, welches sich unter der Haut sammelt und als Energiereserve dient. Und zum anderen das sogenannte braune Fett, welches Wärme erzeugt, wenn sie benötigt wird. Durch das kalte Duschen wird das braune Fett aktiviert, was zur Folge hat, dass der Kalorienverbrauch und der Stoffwechsel erhöht ist, was zudem indirekt auch die Verdauung anregt.

Kalt duschen – Fit in den Tag starten: Hat man sich erst einmal an die kalte Dusche am Morgen gewöhnt, wird man feststellen, dass das wie ein kleiner Adrenalinschub ist – ein wahrer Energiekick. Bedingt durch das kalte Wasser atmen wir viel tiefer ein und die erhöhte Durchblutung bringt unserem Körper mehr Sauerstoff. Das macht uns augenblicklich wach und lässt uns munter in den Tag starten.

Mit kalten Duschen Krankheiten vorbeugen: Mit regelmäßigen Kaltwasserduschen bzw. Wechselduschen kann man tatsächlich einigen gesundheitlichen Problemen entgegenwirken, wie zum Beispiel

Auch wenn wir nun alle Vorteile vom regelmäßigem Kaltduschen erfahren haben, lässt allein der Gedanke daran die meisten von uns erschauern. Wir sind ob Sommer oder Winter an Wärme gewöhnt, im Winter in den beheizten Räumen. Bei Wärme fühlen sich die meisten wohl und bei Kälte mag man sich kaum bewegen. Wir sind schlichtweg verwöhnt.

Das war nicht immer so. Die Älteren von uns werden sich daran erinnern, dass beispielsweise die Schwimmbäder früher nicht beheizt waren. Wer also auf den Badespaß bei Saisoneröffnung nicht verzichten wollte, ging auch bei 18 oder 19 Grad Wassertemperatur ins Wasser oder badete bei noch niedrigeren Temperaturen im See. In den siebziger Jahren fing man dann an die Schwimmbecken zu beheizen und somit begann auch die „Verweichlichung“. Häufig blicken gerade jüngere Menschen etwas neidvoll auf ältere Generationen, die, so scheint es, ohne Probleme in kalten Gewässern schwimmen.

Da vermutlich die meisten von uns an Wärme und das warme Duschen gewöhnt sind, sollte man sich Zeit lassen, um den Körper an das kalte Wasser zu gewöhnen. Hier ein paar Tipps zur Kaltwassergewöhnung:

Auch wenn das kalte Duschen oder kalte Wassergüsse sich positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken, sind sie nicht immer und für jeden geeignet. Bei folgenden gesundheitlichen Problem sollte man darauf verzichten:

Zu guter Letzt: Vielleicht haben Sie ja Lust bekommen Ihren „inneren Schweinehund“ zu überwinden und fangen gleich heute mit dem Kaltduschen an. Viel Spaß dabei!

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