Pflanzliche Hilfe bei Eisenmangel - Heilmed-Krankheit Gesundheit mit Hilfe der Naturheilkunde

Eisen ist wichtig für den Organismus und wird über die Nahrung aufgenommen, wo es über die Dünndarmwand in das Blut geleitet wird, und zwar nur so viel, wie es für den Körper notwendig ist. Eisen wird zur Bildung des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin) benötigt, der wiederum für den Sauerstofftransport im Organismus erforderlich ist.

Die Symptome für Eisenmangel können vielfältig sein und sind nicht leicht zuzuordnen. Eine Kälteüberempfindlichkeit, zu kalte Hände oder Füße, innere Unruhe, permanente Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können ein Hinweis auf Eisenmangel sein. Eisenmangel kann zudem zu Kopfschmerzen und Schwindelanfällen führen.

Medizinisch betrachtet werden bei zu wenig Zufuhr von Eisen weniger rote Blutkörperchen produziert. Da die roten Blutkörperchen für den Transport des Sauerstoffs im Blut verantwortlich sind, kommt es z. B. beim Sport oder anstrengenden Aktivitäten schnell zur Erschöpfung, da den Muskeln der Sauerstoff in ausreichender Menge fehlt.

Achtung: Wichtig ist es zunächst Eisenmangel zu erkennen. Bei einem erkannten Eisenmangel kann man diesen Mangel über die Nahrung ausgleichen.

Eisenmangel macht sich meist schleichend und mit unspezifischen Symptomen bemerkbar.

Einer der bekanntesten Eisenlieferanten ist Fleisch. So hat 100 Gramm Schweineleber 17 Milligramm Eisen. Aber auch eine pflanzliche Ernährung kann den Körper mit Eisen versorgen.

Zusätzlich unterstützen, so dass der Körper Eisen besser verwerten kann, ist zum Essen ein Glas Orangensaft zu trinken. Vitamin C hilft dem Körper, um das Eisen besser aufzunehmen. Auch organische Säuren, wie sie in Sauerkraut enthalten sind, unterstützen die Eisenaufnahme. Sie kann so um das Zwei- bis Vierfache gesteigert werden.

Zu beachten ist jedoch, dass es auch Nahrung gibt, die die Eisenaufnahme im Körper hemmen.

Dazu gehören zum Beispiel Nahrungsmittel und Getränke wie zum Beispiel Milch und Milchprodukte oder Substanzen, die im Kaffee oder schwarzem Tee enthalten sind. Diese Substanzen binden das Eisen dermaßen fest, so dass es vom Darm nicht aufgenommen werden kann.

Eisenhaltige Lebensmittel können unseren Körper unterstützen. Eisen ist lebensnotwendig für unseren Körper. Das Element muss unseren Körper jedoch über die Nahrung zugeführt werden, da der Körper Eisen nicht selbst produzieren kann. Eisen spielt eine zentrale Rolle in vielen Stoffwechselprozessen, von denen der Sauerstofftransport im Blut die bekannteste ist.

Der männliche Körper benötigt täglich etwa zehn Milligramm Eisen. Der weibliche Körper benötigt mehr Eisen am Tag. Der Bedarf an Eisen beträgt bei Frauen fünfzehn Milligramm Eisen. Dieser Bedarf erhöht sich in manchen Situationen. So etwa während einer Schwangerschaft (auf 30 mg Eisen), nach einer Entbindung, während der Stillzeit (auf 20 mg) und während der Menstruation.

Fazit: Im gesunden Körper befinden sich ca. drei bis fünf g Eisen. In den Blutzellen befindet sich das meiste Eisen, ca. zwei Gramm. Von Eisenmangel spricht man, wenn diese Werte unterschritten werden. Eisenmangel ist weit verbreitet. Man schätzt, dass fünf bis zehn Prozent der Europäischen Bevölkerung an Eisenmangel leidet.

Der Körper verliert durch Umbauten im Körper ca. ein Milligramm Eisen pro Tag.

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